世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; I; x, V/ L; \( |
习惯一：一生之计在于晨; c2 a9 [( A$ `: @5 D' N1 u9 Y1 P
你需要：! P4 e6 _& \+ k! V W
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( h" _( U3 V$ P f, f2 e 2、用手背托住两个下颌。; M3 c, ~, N2 w' a
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 n* |9 T0 {$ k# [# n' [9 Y: h/ x% u
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 r0 Y* L' `5 e- Y- t/ V+ J9 I; v
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
O) h9 S% n0 t9 k. a 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' [( y; C( d+ h U* G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& n" v* J- _ L/ I. ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密
" M0 E) H* y. ?' {3 E1 n1 T' W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( f" |! h! r6 C3 P8 E9 T 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 ~7 f+ |$ r2 i& D. A1 Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" z. E0 j2 l; ]- \# c5 o
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 r# S/ [2 i! n8 J/ q! E' z2 m 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' p: M" @4 l5 I# { 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ ^* a' z5 D7 S+ [3 i: h 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% v v/ e( z+ w5 |, N
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- q2 Y# W4 N! H1 {4 I/ _+ t" v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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& C" }) q' L" J8 Z# c7 U) h' c 习惯四：选适合自己的内衣
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, o& F% Y8 K$ F# K专家建议：
1 O) N; ?) D5 F( b 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: I; W9 |2 ~* h
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# K: {( A( K, j; w) N n
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. i: i1 K" u1 {, { 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; B) F: e' }0 B8 @
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 {' M. `9 }0 }9 H; D$ r# \ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
