世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 O. ]3 C3 Z# P6 M: ~& K! Y8 @: N8 z
习惯一：一生之计在于晨2 ^4 L& H* T8 ^5 F2 ^, \. u$ c
你需要：
6 J" [. u3 _. ~7 ^3 C8 |9 a% J 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 @4 q# N: s) C! S( q9 ?7 A, f 2、用手背托住两个下颌。+ i+ g2 O) w7 f4 _1 Y* Z: I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& X+ C8 i: Q. D$ O2 I! f" \
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* F# j8 b+ z7 i& O) A2 ^6 w 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* [# ]6 D- q* y6 L 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ C2 j3 Y B' B0 \2 W* I
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# g% }: U0 J% v: W/ J# T2 e, K! n/ y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
j1 y. U! ` G' T! M: J8 N 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* L0 s) L- R9 R
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% n/ q4 ^! ]0 j. ~7 X0 R* o
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ ?2 y' m5 _$ l* |* Q0 \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ T% g" k) R! a4 Y5 { 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 [" }1 c2 U5 `: ~ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: J6 e& ~3 Q* N7 Y0 M. ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 z3 |! a% A' u6 C, J7 `" Q$ t$ U
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 H$ f# v+ A( {- r0 @- F% o$ v
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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6 v" p6 ]6 \* g/ y 习惯四：选适合自己的内衣4 o4 _* c9 B5 w1 ?
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专家建议：
. i4 r; f+ ^. y, a8 V$ b; Y( D 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; h/ k+ T2 m% O0 b& @; p# o 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 v$ ?7 [! ]8 ]2 ]/ U+ i) X1 R, Y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 v1 g0 K u0 [2 f3 m
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. `, _' M! ~! D& F1 M/ O+ Y
5 P' i; f+ G9 H, M0 w7 F$ ?$ B 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 \% B( V& J" s V
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
